Figura modelki – od czego zacząć?

Uważasz, że smukła sylwetka i zadbana, elastyczna skóra wymaga drakońskich diet i całej listy wyrzeczeń? Nic bardziej mylnego! Podpowiadamy, jak zachwycać figurą modelki, a przy tym zadbać o zdrowie.

Krok I – dieta

To, co znajduje się w Twoim jadłospisie, ma ogromne znaczenie, nie tylko dla figury, ale też zdrowia, samopoczucia i energii. Zdrowe jedzenie i starannie ułożony jadłospis jest podstawą. Zarówno specjaliści dietetyki, jak i lekarze, zgodnie potwierdzają, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego tym bardziej nie możesz o nim zapominać. Dodaje energii, przyspiesza metabolizm, wspiera pracę mózgu i zapobiega przybieraniu na wadze. W ciągu dnia powinnaś zjadać 5 posiłków. Zasada mało, ale często pomoże Ci utrzymać idealną figurę i zapobiegnie wahaniom wagi. Regularne spożywanie posiłków uchroni Cię ponadto od napadów pragnienia na słodycze i tłuste fast foody.

Jak jeść zdrowo? Sięgaj po produkty świeże i sezonowe, jedz dużo surowych warzyw i owoców. Sięgaj po białe mięso, ryby, nabiał, jaja i kasze. Całkowicie wyeliminuj dania gotowe i wysokoprzetworzone, których głównym składnikiem jest sól, cukier i tłuszcze. Pij dużo wody – minimum 2 litry dziennie, ziół i herbat. Jeśli jesteś kawoszem, ogranicz picie kawy do 1 filiżanki. Dla własnego zdrowia zapomnij o napojach gazowanych i sokach owocowych sprzedawanych w kartonach, w których więcej od wspomnianych owoców jest cukru.

Zdrowe i prawidłowe żywienie nie polega na ograniczaniu przyjemności, jedzenia jednej grupy produktów, czy też stosowania restrykcyjnych diet. Możesz sięgnąć po słodycze pod warunkiem, że ich ilość ograniczy się do minimum, a słodkie odstępstwo będzie miało miejsce raz na 2 tygodnie. Doceniaj sezonowe smaki i naturalne produkty, a bardzo szybko  zobaczysz efekty idealnej sylwetki i zadbanej skóry.

Krok II – ruch

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i wyglądu, dlatego tym bardziej nie możesz o niej zapominać. Jeśli nie jesteś fanką sportu, postaw na minimalny ruch. Zacznij od godzinnych spacerów lub 30-minutowego szybkiego marszu. Czynności powtarzaj minimum 3 razy w tygodniu, a już po 3 tygodniach zauważysz efekty w lepszym oddechu, przypływie energii, szybszym zasypianiu. Jeśli lubisz gimnastykę, poświęć jej 45-minut przynajmniej 3 razy w tygodniu. W cieplejszym sezonie możesz jeździć rowerem lub biegać. Zimą zapisz się na basen. Nie namawiamy Cię, byś została sportowcem wyczynowym, ale przyzwyczaiła swoje ciało do minimalnej aktywności, która doskonale wpłynie na Twoje ciało, zdrowie i samopoczucie.

ćwiczenia

Jakie korzyści przynosi regularna aktywność?

  • Wspomaga pracę serca i mózgu.
  • Dotlenia organy wewnętrzne.
  • Zwiększa pojemność i wydolność płuc.
  • Obniża ciśnienie tętnicze.
  • Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, chroniąc przed chorobami serca.
  • Wspomaga koncentrację.
  • Przyspiesza przemianę materii.
  • Zapobiega rozwojowi wielu groźnych chorób.
  • Wzmacnia mięśnie, stawy i kości.
  • Wzmacnia system immunologiczny.
  • Łagodzi stres i działa uspokajająco.
  • Poprawia samoocenę i dodaje pewności siebie.

 

Najlepsze agencje modelek przypominają również o właściwej pielęgnacji i dbaniu o piękną cerę. Pamiętaj, by nigdy nie chodzić spać, bez dokładnego demakijażu. Nigdy nie zapominaj o nawilżaniu skóry, która jest podstawą, w jej odżywianiu i uelastycznianiu. Pielęgnacja i zabiegi u kosmetyczki są jedynie uzupełnieniem prawidłowej diety i aktywności fizycznej. Bardzo ważna jest również regularna kontrola zdrowia. Badaj się i reaguj na najmniejsze niepokojące zmiany.